Secondo l'Associazione Italiana per la Medicina del Sonno si stima che in Italia circa 12-13,4 milioni di persone soffrano di disturbi del sonno, tra cui l'insonnia. Questo dato rappresenta già una percentuale significativa della popolazione, ma altre fonti indicano addirittura che circa il 55% degli italiani potrebbe avere difficoltà a dormire a sufficienza e in modo lineare.
Top Doctors rileva che il 55% degli italiani soffre di insonnia mentre uno studio di Unobravo segnala che il 55% delle persone ha difficoltà a dormire a causa di risvegli precoci e difficoltà a riaddormentarsi dei quali il 68,3% vive notti insonni a causa di stress e ansia.
Questi dati mostrano che l'insonnia è un problema diffuso in Italia, con un impatto significativo sulla salute e sulla qualità della vita dei cittadini.
Ma come possiamo risolvere o perlomeno alleviare i disturbi del sonno?
Alcune semplici indicazioni per dormire al meglio e svegliarsi più riposati.
- Coricarsi nel letto non prima delle 2 ore dopo l'ultimo pasto.
- Se possibile fare una camminata all'aria aperta a contatto con la natura prima di andare a letto.
- Spegnere il cellulare almeno un'ora prima di dormire e non lasciarlo acceso o in carica durante la notte.
- Non mettere il televisore in camera rischiando di addormentarsi con la tv accesa.
- Spegnere tutte le ciabatte della corrente nella stanza.
- Praticare un esercizio di rilassamento o di respirazione.
